ヨガは不妊治療にも効果的って本当？

ヨガは不妊治療に効果的であると言われています

ヨガが不妊治療に効果的であると言われているのは、ヨガをすることで血流が改善され、自律神経を正常にすると考えられているためです。

ヨガは呼吸を意識しながら身体を動かすため、リラックス効果も高く、自律神経を整えることができるとされています。
身体の動きも激しく汗をかくものではないので負担がなく、不妊治療をしている女性がヨガに取り組むことが増えています。

ただしヨガそのものには体調を整える効果はあっても不妊症を治せるという医学的根拠はないので、信頼のおけるクリニックで適切な治療を受ける必要があるでしょう。

ヨガが不妊症を改善するとされる理由があります

ヨガは呼吸に合わせて身体を動かし、心身を鍛えるという健康法のひとつです。
インドから伝来したというイメージが強いですが日本での歴史も古く、奈良時代にはすでに仏教の修行法として存在していたと言われています。

もともとヨガは人間としての在り方を追究するためのものでしたが、戦後以降に健康法としての意味合いが強くなって広まりました。

難易度の低いポーズも多いことから運動経験のない人でも取り組みやすく、不妊症に悩む女性がヨガを行うケースも増えています。

ヨガにおいて身体を激しく素早く動かすという動作はなく、ゆっくりと呼吸を整えながら身体を動かすことが基本となります。

呼吸を意識した動作を続けることで次第に血流が良くなり、心身がリラックスすることでストレスの解消をすることができます。

ストレスが軽減されると睡眠の質も改善され、深く眠れるようになります。
深い眠りは妊娠に必要な女性ホルモンの分泌をサポートし、妊娠しやすい身体に導いてくれます。

女性ホルモンの分泌を調整する働きをする成長ホルモンは、深い眠りが訪れるノンレム睡眠中に分泌されます。

また卵胞からの排卵と黄体の形成を促進する黄体形成ホルモンも、睡眠中に最も分泌が活性化することが知られています。

このことからヨガで心身の緊張を解きほぐし、質の良い睡眠を得ることは妊娠率を高めることに有効であると考えられています。

血流と妊娠には深い繋がりがあります

妊娠しやすい身体作りをするために、何にどう取り組むべきかという情報にはさまざまなものがあります。

中でも血流の改善に関する情報を目にする頻度はかなり高いと言えます。
血流の悪さが女性にもたらす悪影響には多くの症状があり、不妊症も血流の悪さが招いていると言われているためです。

血流が悪くなる主な原因は生活習慣によるものです。
不妊治療を考えているのであれば、まず日頃の生活習慣を振り返る必要があります。

以下は血流が悪くなる原因とされているものです。

• 冷たいものをよく飲む
• 味が濃い料理や塩辛い味つけを好む
• 早食いで食べ過ぎてしまう
• 食事をする時間が不規則
• お酒またはタバコの量が多い
• 運動不足
• 睡眠不足

臓器に酸素や栄養素、ホルモンなどを送り届け、二酸化炭素などの老廃物を排出するのはすべて血流の働きになります。

血流が悪くなると子宮や卵巣といった妊娠に必要な臓器も機能が低下し、妊娠しづらい体質へと変化してしまいます。

さらに子宮や卵巣は臓器の末端に位置しているので、血流の悪さから来る悪影響を最も受けやすいと考えられます。

自律神経を整えて妊娠しやすい身体作りをしましょう

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがありますが、これらが正常に作用することで心身が問題なく働くことができます。

興奮していたり緊張していたりする時は交感神経が優勢になり、リラックスしている時は副交感神経が優勢になります。

自律神経が正常に働かなくなる理由は、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることによるものです。

例えば強いストレスを感じた時に眠れなくなるのは、交感神経が優勢になっているためです。
強い緊張や不安感は自律神経のバランスを崩し、自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れに繋がります。

自律神経失調症という病名はなく、自律神経の乱れによるさまざまな不調は原因を特定しづらいという側面があります。
ヨガだけで体調面の不安を解消できない時は、迷わず医師に相談しましょう。

（まとめ）ヨガは不妊治療にも効果的って本当？